Остановка внутреннего диалога

Научиться останавливать внутренний диалог или оставаться в безмыслии — с этого начинаются многие духовные практики.

 

Более того, состояние безмыслия или Тишины чудесным образом укрепляет здоровье, так как вся та энергия, которую мы привыкли тратить на бесполезную болтовню ума, теперь может быть направлена (без нашего участия) на исцеление болезней, если в этом есть необходимость.

 

Так кто это непрерывно болтает у нас внутри? Кто, зачастую по несколько раз в течение часа обдумывает одну и ту же мысль. В мы, если даже замечаем это, то вроде как ничего сделать не можем.

 

У этой болтовни ума есть определенная задача — поддерживать образ себя.

Любое изменение в нашей жизни возможно при направлении нашей воли, внимания и наличие энергии, достаточной для осуществления этого изменения.

Пока энергия расходуется на поддержание образа себя любимого, то другие изменения, как правило, не происходят.

 

Принимаем решение (формируем намерение) научиться останавливать внутренний диалог.

 

Для этого есть много техник. Можно использовать любые из них.

 

Большинство из этих техник предполагают наличие внутреннего наблюдателя. Этот наблюдатель по своей сути представляет собой некий участок интенсивной светимости в нашем сознании. Чаще всего рекомендуют локализовать такого наблюдателя в центре груди.

 

Независимый наблюдатель — это первый шаг к отслеживанию своих действий.

Наш ум подобен компьютеру с весьма ограниченными возможностями. Его перегрузка информацией приводит к «зависанию» системы. Этот нюанс как раз и используется в некоторых методиках остановки внутреннего диалога.

 

Задача наблюдателя здесь состоит в том, чтобы «поймать» это состояние остановки внутреннего диалога.

 

Вторым шагом является простое планомерное увеличение этого интервала тишины и отработка вхождения в это состояние по нашему желанию.

Одна из методик остановки внутреннего диалога такова:
Найдите место, где картинка которую вы наблюдаете будет содержать максимальное количество разнообразных объектов и просторную перспективу. Подойдёт верхний этаж здания с урбанистической картинкой и открытым небом. В крайнем случае просто посмотрите в окно.

Сконцентрируйтесь на любой точке сантиметрах в 10-15 от ваших глаз. Подойдёт кончик вашего указательного пальца. Секунд 30 удерживайте концентрацию внимания на этой точке, а затем переведите внимание картинку за окном. Причём, постарайтесь охватить зрением всю картину целиком, не привязываясь о отдельным объектам.

 

От перегрузки зрительной информацией ум на какое то мгновение зависнет и остановит внутренний диалог. Этот момент и должен быть отслежен вашим внутренним наблюдателем.

 

Следующие повторения техники направлены на увеличение интервала этой тишины.

 

Когда состояние безмыслия станет привычным, то стараемся в него погрузится в любых условиях уже без использования переключения внимания.