назад

Медитация — путь ускорения эволюции сознания

Медитация — путь ускорения эволюции сознания
29.04.2021

Медитация последние несколько десятков лет обсуждается не только психологами или на занятиях йогой, но и среди простых обывателей, пытающихся понять что в ней может быть полезного для улучшения качества жизни.

Обилие информации в современной литературе и в интернет о медитации немного шокирует поначалу и вызывает удивление. Ведь достаточно сложно распознать какие выгоды можно получить, сидя на коврике по 20-30 минут в день.

медитация

Тем не менее, многие начинают практиковать медитацию с тем, чтобы почувствовать на собственном опыте возможный эффект, который она может дать.Часто такие попытки заканчиваются неудачей и человек, не понимая причин такой неудачи, делает для себя вывод, что медитация не для него, что она ничему не учит, ничего не дает.

Многие страны оказывают поддержку людям, которые практикуют медитацию. Например, в Казахстане действует закон Республики Казахстан «О Медитации  от 28 января 2011 года № 401-IV», в котором регулируются общественные отношения в сфере организации медиации, определяются принципы и процедуры проведения занятий.

Постараемся здесь ответить на наиболее актуальные вопросы, связанные с темой медитации.

Что такое медитация?

Согласно Википедии это упражнения для психики в рамках духовно-религиозной или какой-либо оздоровительной практики. Иногда говорят о медитативных состояниях сознания. Тогда под этим подразумевают некоторые психические состояния сознания, появляющиеся в результате выполнения техники медитации.

В оздоровительных практиках медитация играет роль успокоения хаотичной деятельности ума.

Однако в первоначальной своей сути медитация заключается в использовании определенных техник для тренировки управления вниманием человека.  В идеале, в ходе успешной практики, мы можем  разотождествиться с мыслительным процессом и перейти из разряда делателей в разряд наблюдателей.  При этом в простых техниках медитации не используются работа с мыслями, аффирмации или самовнушение.

Говорят, что обычный человек, который не имеет понятия о духовных практиках, живет в уме. Это означает, что он отождествляет себя со своим умом и всегда является «делателем», то есть участником процесса. Ум у такого человека постоянно занят. Человек не в состоянии контролировать чем занят его ум. Или он может начать такой контроль, но через 5 минут забудет об этом и ум опять начнет генерировать цепочки мыслей, когда одна мысль порождает другую.

что такое медитация

Когда мы начинаем заниматься духовными практиками, среди которых медитация играет одну из главных ролей, то мы постепенно освобождаемся от власти ума и переходим к осознанности. Это означает, что мы в течение дня все больше времени являемся наблюдателем за процессами, в которые мы включены, а не делателем. Например, когда моем посуду, то это не я мою посуду, а я наблюдаю, как посуда моется. Или это не я чищу картошку, а я наблюдаю как картошка чистится. В периоды осознанности наш ум полностью спокоен. То есть мы приучаем сами себя использовать ум как инструмент и только тогда, когда это действительно нужно.

Это позволяет нам не блуждать в прошлом, которое мы не в силах изменить, и не заниматься бесполезными фантазиями о будущем.

Именно медитация позволяет нам получить первоначальный навык управления своим вниманием и затем перенести полученный в медитации опыт на действия в повседневной жизни.

Цель медитации

На начальном уровне у нас может быть просто любопытство. Мы хотим попробовать что такое медитация и понять стоит ли ей заниматься. Если у нас есть проблемы со здоровьем, то это будет дополнительным стимулом к таким занятиям.

Но с более высоких позиций медитация является методом, который позволяет нам ускорить наше духовное развитие, ускорить эволюцию сознания. Здесь уже кончается наука и начинается субъективный опыт каждого человека. На первых этапах мы убеждаемся, что не являемся телом, а являемся чем-то большим.

Иногда говорят, что в медитации мы можем получить «вкус». Этот «вкус» связан с нашей истинной природой, кем мы являемся на самом деле. Получив первые духовные опыты, мы уже знаем где наш Дом, зачем мы занимаемся духовными практиками и с какой целью мы воплотились в этом мире.

В ходе медитации мы погружаемся в более тонкие слои сознания, понимая не на уровне ума, а на уровне чувств как устроен мир. Такое понимание  ускоряет процесс духовной эволюции нашего сознания. Мы постепенно приближаемся к выходу за рамки двойственности.

Медитация и здоровье

Человек получает энергию с водой, пищей воздухом, от созерцания некоторых объектов и др. Эта энергия расходуется на поддержание нашей жизнедеятельности и на создание иммунитета от различных болезней. Обычно человек, выполняя какую либо работу, нуждается в отдыхе. У нас есть перерывы на работе и мы возвращаемся домой для восстановления сил.

медитация и здоровье

Но понаблюдайте за собой. Ведь ум не дает нам отдыхать. Он постоянно занят обдумыванием чего-либо. Иногда это происходит по циклу. Мы замечаем это, но ничего поделать не можем. Одни и те же цепочки мыслей крутятся в нашей голове. Поэтому наш отдых по сути является энергетически затратным. Мы совсем не отдыхаем. Часто такой стиль жизни ведет к нервному истощению, потере иммунитета и болезням.

Медитация здесь способствует оздоровлению. В ходе медитации мы не тратим энергию, а накапливаем ее. И чем больше времени в течение суток мы можем контролировать свой ум, быть в осознанном состоянии, тем большее количество энергии будет в распоряжении организма, который без наших усилий распорядится ею, повысив иммунитет и поборов хронические недуги, которые не смогли вылечить врачи за длительное время.

Можно сказать, что медитация запускает механизм саморегуляции организма. В первую очередь это глубокий отдых для нервной системы и повышении ее стрессоустойчивости. Кроме роста иммунитета у нас улучшается сон, восстанавливаются естественные внутренние биологические ритмы.

Те, кто начинает регулярно применять практику медитации, отмечают рост своей эффективности в любой деятельности. Это проявляется в повышении способности к концентрации внимания, улучшении памяти, развитии интуиции. Время, необходимое для сна, как правило сокращается, так как после правильной медитации у нас больше энергии и длительное восстановление во сне нам уже не требуется

Заметьте, что многие люди бессознательно пытаются остановить свою мыслительную деятельность искусственными средствами, которые дают кратковременный эффект контроля за умом. Это может быть еда, влечение к противоположному полу, музыка, курение, наркотики, алкоголь, некоторые опасные для жизни виды спорта и др.

Однако, только с помощью медитативных практик можно научиться управлять вниманием и изменить свою жизнь.

Наука о медитации

Так уж повелось, но многие из нас относятся с недоверием ко всему, что не подтверждается наукой. Процессы, которые происходят в организме во время медитации, исследовались довольно длительное время.

наука о медитации

Во время остановки мыслительного процесса удалось зафиксировать различные трансформационные изменения в определённых зонах головного мозга. Отмечена нормализация уровня определенных гормонов и нейромедиаторов.

Отмечен рост таких гормонов, как серотонин («гормон счастья»), ДГЭА (дегидроэпиандростерон) – «гормон молодости», GABA (гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота) и др. Напротив, уровни мелатонина (гормон сна) и кортизола (гормон стресса) снижаются.

Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн ввела понятие теломер, которые являются своеобразными «защитниками» нашей ДНК. Старение клетки зависит от длины теломер. Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм и выше риск таких заболеваний, как диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, инсульт и др.

В 2000-х годах ученые обнаружили, что размер теломер зависит от количества стрессовых ситуаций в жизни человека. У людей, подверженных постоянному стрессу, теломеры всегда короче, а медитация, занятия спортом, правильное питание наоборот, увеличивают теломеры.

На самом деле нас не должны интересовать научные исследования медитации. Не лучше ли попробовать медитировать самому и получить свой собственный опыт, который затмит любые научные исследования.

Успехи в медитативных техниках зависят от нескольких факторов.

От чего зависит успех в медитации

Для начала нужно договориться что мы будем понимать под успехом. Если целью медитации является успокоение ума и улучшение здоровья, то наш успех будет целиком зависеть от регулярности нашей практики и длительности медитативных сессий.

Если же наша цель выше и связана с нашим стремлением к Дому, тогда успехи в медитации зависят от того насколько наш Дух является зрелым, от нашей веры в используемую методику. При этом, очень важно наше окружение и духовный учитель. Хорошо, если нам есть с кого брать пример, кто может ответить на наши вопросы по полученным опытам и подсказать как поступать в тех или иных случаях в процессе медитации.

Виды медитаций

Существует бессчетное количество методов медитации. Некоторые из них иногда называются методами концентрации внимания. Например, концентрация на точку, пламя свечи или на внутренние звуки нада.

успехи в медитации

Другие методы заключаются в наблюдении за происходящим, как внутри, так и снаружи, включая мысли и эмоции. Известная медитация в буддизме это медитация на пустоту.

Более продвинутые духовные искатели используют методы интеграции со стихиями. Например интеграция со стихией воды или интеграция с пространством.

В более широком смысле к методам медитации относятся не только методы, которые используют сидячую позу, но и методы, которые направлены на взращивание навыков управления вниманием в движении: при ходьбе, приеме пищи и др.

Постепенно, когда наша осознанность возрастает, медитацией становится вся наша жизнь. Мы становимся хозяином своего ума и своего внимания, а осознанность не теряется в дневное время.

На высших уровнях сознания

С приходом некоторого опыта в медитации мы проникаем на тонкие уровни сознания. Тогда нам открывается новое качество жизни, новое восприятие, понимание устройства мироздания и новое самоощущение.
Мы как бы опускаем, привносим тонкий мир сюда, в наш плотный мир. Таким образом происходит трансформация нашего мира и он становится более светлым, осознанным.

Радость, которую мы получаем в медитации от соприкосновения с тонкими мирами или тонкими уровнями сознания, правильный ориентир. Так мы можем понять достигаем ли мы цели медитации, двигаемся ли в нужном направлении.

на высших уровнях сознания

Создание условий для медитации

Заниматься медитацией можно в любых условиях. Однако существуют рекомендации, которые основаны на многовековом опыте духовных школ в разных уголках мира.

Время для медитации

Для получения успеха в медитации, как и в любом другом учении, важна регулярность. Если мы только начинаем, то можно медитировать по утрам, начиная с 10-20 минут. Мы это делаем без усилий и не слишком заставляем себя. Для того, чтобы встать на 20 минут раньше и при этом не чувствовать себя сонным, нужно лечь спать вовремя. Со временем мы перейдем к медитация по утрам и вечерам. В серьезных школах медитация проходит 3 раза в день длительностью не менее 1 часа.

При самостоятельных занятиях достаточно медитировать по 30 минут 2 раза в день. Этого вполне хватит для получения положительных результатов. Более длительные периоды медитации у некоторых практикующих могут вызывать неприятные ощущения из-за слишком активного очищение нервной системы.

условия для медитации

Место для медитации

Главный критерий — наши занятия не должны прерываться посторонними. Мы, даже подсознательно, не должны ожидать, что в любую минуту нас могут побеспокоить. Для этого мы выбираем уединенное место, предупреждаем родственников, чтобы нас не беспокоили, в том числе дети и домашние животные. Отключаем будильники и любые гаджеты.

Поза для медитации

В некоторых школах рекомендуют позу лотоса на коврике, которую иногда называют  семичленной. Для начинающих мы выбираем где нам удобнее сидеть — на коврике или стуле. Необходимо сесть с ровной, прямой спиной на край стула так, чтобы тело не касалось спинки стула. Голова располагается с небольшим наклоном вперед. Ноги под прямым углом в коленях свободно стоят на полу, а руки лежат на коленях. При этом, если в медитации наш ум очень активен, то мы немного опускаем подбородок. Если нас клонит в сон, то мы наоборот, его немного поднимаем.

Тело должно быть полностью расслаблено. Поначалу на это нужно обращать особое внимание.

Медитация лежа допускается при некоторых болезнях. Однако при этом гораздо труднее сохранить активное и бодрое состояние сознания.

Музыка и благовония

Есть опасность, что наш ум привыкнет к новым условиям и в отсутствии музыки и благовоний мы  не получим результата. В медитации мы ведь не ставим цель таким образом убежать от жизни, провести хорошо время. Это духовный труд. Поэтому стараемся научиться достигать цели в медитации без вспомогательных средств.

Противопоказания для занятий медитацией

Таких противопоказаний нет. Исключения связаны со случаями серьёзных психических расстройств. В этом случае правильный совет могут дать только специалисты. Кроме этого, зависимость от алкоголя и наркотических веществ нужно преодолеть до начала регулярных занятий.

Важные рекомендации

  • Регулярность в практике.
  • Лучше не есть за 1-2 часа до занятия медитацией.
  • Успех во многом зависит от правильной позы. Садимся с прямой спиной, тело полностью расслаблено.
  • Контроль является наиболее распространенной ошибкой, особенно у начинающих. Мы не прикладываем усилий и стараний, а стараемся занять позицию наблюдателя.
  • Удовольствие, которое мы получаем от процесса медитации, является основным критерием правильности всех наших действий. Почему? Потому, что  удовольствие исключает контроль ума.
  • Постепенный выход из медитативного состояния. Резкий выход может явиться причиной головных болей и дискомфортных ощущений в теле.
  • Любые вещества, которые воздействуют на сознание, одурманивающие средства (алкоголь, табак и другие наркотики) не допускаются.
  • Во время медитации сознание должно быть бдительным и ясным. Если нас клонит в сон, то используем все доступные нам методы для повышения активности сознания.
  • После того, как мы достигаем цели в медитации, нужно учиться распространять медитативное состояние на нашу повседневную деятельность.

Будут ли спецэффекты?

При большом желании и энтузиазме, искреннем стремлении к Дому будут несомненно. Мы можем отметить:

  • замедление или учащение дыхания;
  • усиление потока мыслей;ощущение внутреннего счастья и радости, иногда могут возникать приступы раздражения;
  • трудности в удержании правильной позы: боль в спине, шее, в ногах.  Тогда меняем позу на более удобную;
  • появление болезненных ощущений в теле, напоминающих обострение хронических болезней;
  • различные вибрации и подергивания тела, мы можем начать произносить какие-то звуки или слова, может начаться смех или пойдут слезы и др.;
  • беспричинная зевота;
  • сонное состояние после медитации.

Так мы, наше тело, освобождается от различных блоков и зажимов. Нужно научиться доверять этому и не препятствовать.

Но за время медитации мы встречаемся и с ощущениями, которые оставляют у нас незабываемые отпечатки в памяти:

  • потеря тела, мы как бы наблюдаем за своим телом, находясь вне его;
  • может возникнуть блаженство;
  • мы становимся пространством, которое может расшириться до бесконечности;
  • мы встречаемся с «пустотой», которая может пугать. Кажется, что за ней ничего нет. Возникает страх потери себя, страх смерти;
  • мы можем оказаться в другом мире, в котором все устроено по-другому, можем путешествовать в нем, попасть в другие миры, встречаться с обитателями этих миров, обмениваться с ними информацией;
  • может возникнуть сострадание ко всем живым существам;
  • мы можем ощутить безграничную любовь ко всем живым существам, к Земле, на которой живем, к Вселенной и Богу.

Рекомендации для новичков

Вначале у всех присутствует сильный контроль и ожидания. В зависимости от психофизики человека успех в медитации может прийти не сразу. Да и под словом успех не стоит понимать есть или нет какие-либо экстатические состояния в процессе медитации. Но со временем все начинают получать удовольствие от медитации, добиваются состояний глубокого покоя.

Не стоит оставаться в правильной позе через боль. В крайнем случае можно лечь и закончить сеанс лежа.

Чувствительных людей иногда «накрывает» и они испытывают как физические (тошнота, головокружение), так и эмоциональные негативные проявления. Тогда лучше на время прекратить занятия, посидеть с закрытыми глазами или лечь.

медитация для новичков

С чего начать?

Нужно начать с намерения: научиться медитировать правильно. Если намерение сильно,  то можно рассчитывать на успех.

Если есть возможность, то лучше начинать занятия в команде и с учителем. Если мы видим, что вот такие то ученики достигли успеха, занимаясь со своим учителем, то и у меня тогда есть шанс.

Бывает, что человек живет в удаленном регионе, где таких занятий нет или они не вызывают особого доверия. Тогда читаем литературу и начинаем практиковать самостоятельно.

В век гаджетов и интернета существует достаточное количество приложений, которые нам в помощь.

Преимущества медитации с опорой на приложения:

  • смартфон всегда рядом. Тогда проще выработать устойчивую привычку к медитации в одно и то же время;
  • голос ведущего подскажет что нужно делать;
  • есть достаточно большой выбор приложений;
  • как правило, такие приложения имеют возможность отслеживать регулярность занятий. Так мы можем ставить себе оценки;
  • в некоторых приложениях можно общаться в группах и обсуждать неясные моменты практики;
  • в приложениях можно выбрать музыку, которая может сопровождать медитацию.

Недостатки медитации с опорой на приложения:

  • часто сложно подобрать подходящее приложение и технику;
  • не всегда высокое качество звука;
  • сложно получить консультацию по непонятным моментам техники;
  • не хватает среды, в которой можно общаться с единомышленниками.

Мотивация

Когда мы начинаем заниматься духовным поиском, то постепенно в нашу жизнь приходит глубинный смысл и гармония, покой и радость.

Наш жизненный опыт рано или поздно покажет, что любые поиски счастья, покоя, развлечений, новизны вовне не дают удовлетворения или оно очень кратковременно. Когда мы поворачиваемся к Источнику, то удивительным образом находим полное удовлетворение и покой.

В медитации мы обретаем знание. Это не конкретное знание о чём-то. Это абсолютное полное знание о том для чего мы здесь и кто мы такие. Наша индивидуальность приобретает вселенское, абсолютное качество. Это чувство единства со всем окружающим пространством, к этому подсознательно стремится каждый человек.

мотивация в медитации

В нашей памяти есть следы Источника Абсолютного Счастья. Медитация (совместно с другими техниками), постепенно трансформируя наш организм и сознание, помогает нам вспомнить где этот Источник находится и не терять его больше никогда.

Свами Вишну Дэв О состояниях в медитации

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Поделиться с друзьями

Другие Материалы

Богатыри проснулись. Символьная передача знаний

Известно, что передача духовных знаний от учителя к ученику может быть не только словесной, но и с помощью символов. Такие символы могут быть воплощены в иконах, мурти, картинах и др. Наглядный пример

Статьи 10.09.2021 Читать
Осознанность дороже жизни или путь к естественному состоянию сознания

Изначальная пробужденность существует в нас всегда. Мы обладаем по определению природой Абсолюта. Мы понимаем, что природа Абсолюта находится за пределами усилий.

Статьи 09.09.2021 Читать
ВконтактеYouTube