назад

Что такое тратака?

01.03.2024

Тратака — одна из эффективных практик концентрации на пламя сыечи.

Сядьте с прямой спиной в позу для медитации в темной комнате.

Поместите на расстоянии полуметра зажженную свечу на уровне глаз. Пламя свечи не должно колебаться.

Пристально смотрите в самую яркую часть пламени над кончиком фитиля.

 

Смотрите на пламя, пока ваше внимание не сосредоточится настолько, что утратит осознание тела и окружающего мира.

 

Если глаза устали и начали слезиться, закройте их на некоторое время и расслабьтесь.

 

Визуализируйте образ пламени свечи глазами. Как только образ начнет размываться, вновь откройте глаза и продолжайте концентрацию внимания на пламени свечи.

 

Со временем вы научитесь смотреть на пламя, не моргая и не двигая глазами, в течение длительного времени. Начинающим рекомендуется начинать с 15-20 минут.

 

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Поделиться с друзьями

Другие Вопрос - ответ

По степени близости, по своеобразному родству своей сущности. Дело в том, что свойства любого индивидуального сознания легко видимы из божественных сфер. У каждого из них свои собственные вибрации,

21.03.2024 Читать

Все индивидуально. Назначение поста — облегчить нам чувствовать Бога.

 

Кто-то верит в пост, а кто-то нет.

Всегда важно смотреть на свое внутреннее состояние и на состояние

19.03.2024 Читать
ВконтактеTelegramYouTube