назад

Тренировка осознанности. Шесть простых рекомендаций

Тренировка осознанности. Шесть  простых рекомендаций
23.03.2021

Раз мы ищем совета как стать осознаннее, значит что-то у нас не получается. Идут дни, месяцы, а может быть годы, а результат не настолько впечатляющий, как ожидалось в самом начале тренировки осознанности.

Как в целом можно охарактеризовать основную причину, по которой мы до сих пор не достигли непрерывной осознанности? Это отсутствие должного уровня энергии, которую мы можем тратить на то, чтобы сохранять такую осознанность. Так давайте разбираться куда эта энергия девается и как ее можно сохранить и направить в нужном направлении.

Работаем с привязкой к пище. У нас выработалась привычка есть 3-4 раза в день. При этом мы удовлетворяем не голод, а следуем привычке получать удовольствие от еды. Как бы чем больше едим, тем больше удовольствия можно получить. А ведь знаем поговорку, что «Сытое брюхо к учению глухо».

Естественно, что при таком подходе наша энергия тратится на переваривание пищи, которая не требуется нам для обеспечения жизнедеятельности. Это наиболее трудная для проработки привязка, препятствующая быстрому духовному росту. Возможно, что нужно провести целое исследование на тему мой организм и питание с тем, чтобы ум понял естественную потребность в сокращении объемов пищи и не слишком сопротивлялся этому.

Убираем привычки рассеивать энергию. Так от каких же неосознанных действий или привычек предлагается избавиться? У каждого они свои. Одна из самых распространенных это курение. Про алкоголь и прочие вредные привычки мы не говорим. Так как это и так понятно. Что еще? Все то, чем занимается наш ум в «свободное» время. Под «свободным» временем здесь понимаем время отдыха. Например, мы вернулись с работы домой, поужинали и… Ум подсовывает нам привычные дела, как-то смотрение бессмысленных телепередач, чтение новостей в интернет браузере или общение в виртуальном пространстве.

Отказ от таких «развлечений» позволяет сэкономить большое количество энергии, что несомненно отразится на результатах пребывания в осознанности в течение дня.

Стараемся в течение дня чаще оставаться в тишине.  Практикуем перерывы, в течение которых мы как бы замираем и погружаемся внутрь себя. Можно это назвать кратковременным медитативным состоянием. При этом нам совершенно не важно, что происходит вокруг нас. Едем ли мы в общественном транспорте или стоим в очереди в магазине.

Не отступать и не сдаваться. Если, как нам кажется, наши действия по тренировке осознанности не приносят ожидаемого результата, то не расстраиваемся по этому поводу. Такое вот тело и такой ум нам достались в этой жизни. Мы их не выбирали и не заказывали. Но если у других получается, то нет особых причин ожидать, что у нас не может быть таких же результатов, хотя для этого может потребоваться немного больше времени. Проявляем настойчивость с тем, чтобы у Вселенной не осталось сомнений в наших искренних намерениях.

Попросим о помощи. Не стоит думать, что я такой крутой и во всем разберусь сам. Просто искренне просим у Жизни, Высших сил, у Вселенной. Искренняя просьба будет услышана и помощь в том или ином виде придет. Например, может прийти понимание, что вот так вот, как я делал раньше, делать нельзя. Я занимался осознанностью из любопытства по большей части. Но теперь понимаю, что это полностью меняет мою жизнь, мои приоритеты.

Не осуждаем себя. Мы не виноваты в том, что оказались в данном месте и в данное время с набором определенных качеств, который не позволяет получить быстрый результат и начать осознавать происходящее в непрерывном режиме. Поэтому нет смысла в осуждении и порицании. Мы просто учим очередной урок, который перед нами поставила Жизнь. Нам как бы нужно в этой большой компьютерной игре пройти уровень, называемый Осознанность.

 

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Другие Практика осознанности

Практика расслабления тела

Для того, чтобы иметь успех в медитации, необходимо овладеть практикой расслабления тела и научиться полностью его расслаблять. При расслаблении гармонизируется энергия в теле,

Практика осознанности 11.06.2021 Читать
Базовая практика тренировки внимательности

Эта практика тренировки внимательности одна из самых древних. Она известна и является одной из основных во многих духовных традициях. Ее изложение есть в нескольких древних трактатах,

Практика осознанности 27.05.2021 Читать