назад

Как на практике работать с дневником памяти?

15.12.2023

Сначала мы записываем вне воспоминания, в которых было недовольство и отрицательный эмоциональный заряд в дневник трансформации памяти.

С каждым из воспоминаний нужно проделать следующее:

  • Удобно сядьте и пусть ваши глаза мягко закроются.

 

  • Специально вспомните происшествие, которое вас расстроило. Оно может быть связано или не связано с другими людьми. Это может быть случай, когда вода залила квартиру, и кроме вас никого не было дома. Это может быть злой обмен жестами с водителем автомобиля, недоразумение с чиновником, или ссора с любимым человеком.

 

  •  Вообразите это происшествие, видя его изнутри. Будьте в его центре, воспроизводя эту сцену со всем тем смятением и раздражением, с которыми вы первоначально пережили ее.

 

  • Затем продолжайте видеть ту же самую сцену, но вместе с тем заметьте, что вы её наблюдаете. Теперь есть вы в сцене, который переживает все эмоции и огорчения, и есть вы снаружи сцены, переживающий наблюдение, замечающий все эмоции, мысли, и ощущения.

 

  •  Заметьте, есть ли разница между тем, как вы пережили происшествие двумя способами.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Поделиться с друзьями

Другие Вопрос - ответ

Это будто что-то очень хорошее, доброе, с одной стороны.. Но с другой – я словно не имею права просить у Бога что-то для другого человека.. Потому что это Его человек..Он в Его руках..
И стало как-то

15.06.2024 Читать

Пример отпускания боли
— Мне больно, но Ты со Мной, и если я принадлежу Тебе, то и боль эта, теперь Твоя. Всё Твоё…Всё Ты…

 

Проговаривая подобное, нужно ощущать это всем нутром,

26.05.2024 Читать
ВконтактеTelegramYouTube