назад

Как на практике работать с дневником памяти?

15.12.2023

Сначала мы записываем вне воспоминания, в которых было недовольство и отрицательный эмоциональный заряд в дневник трансформации памяти.

С каждым из воспоминаний нужно проделать следующее:

  • Удобно сядьте и пусть ваши глаза мягко закроются.

 

  • Специально вспомните происшествие, которое вас расстроило. Оно может быть связано или не связано с другими людьми. Это может быть случай, когда вода залила квартиру, и кроме вас никого не было дома. Это может быть злой обмен жестами с водителем автомобиля, недоразумение с чиновником, или ссора с любимым человеком.

 

  •  Вообразите это происшествие, видя его изнутри. Будьте в его центре, воспроизводя эту сцену со всем тем смятением и раздражением, с которыми вы первоначально пережили ее.

 

  • Затем продолжайте видеть ту же самую сцену, но вместе с тем заметьте, что вы её наблюдаете. Теперь есть вы в сцене, который переживает все эмоции и огорчения, и есть вы снаружи сцены, переживающий наблюдение, замечающий все эмоции, мысли, и ощущения.

 

  •  Заметьте, есть ли разница между тем, как вы пережили происшествие двумя способами.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Поделиться с друзьями

Другие Вопрос - ответ

Нет личного я.
Где бы не оказалось тело, оно тут же отождествляется со всем вокруг. Это одновременно бесконечно прекрасно, и одновременно так необъяснимо странно.

Прекрасно, потому, что сливаешься

18.02.2024 Читать

Не пытайтесь с ним договариваться, но научитесь смотреть на него, исследуйте его, как если бы вы исследовали что-то, не касающееся вас.

По мере такого исследования, вы научитесь быть

15.02.2024 Читать
ВконтактеTelegramYouTube