назад

«Слушание» — простой ключ к осознанности

«Слушание» — простой ключ к осознанности
02.05.2021

В практиках осознанности важно сохранять максимально бдительное и острое восприятие. Наиболее просто добиться такого восприятия используя чувства. Здесь мы рассмотрим практику «Слушание«.

«Слушание» является одним из таких приемов. Для достижения максимальной бдительности, например, в начале медитации, мы просто обращаем свое внимание на окружающие нас звуки. Мы не должны эти звуки идентифицировать или классифицировать. Мы не концентрируемся на конкретном звуке, а стремимся воспринимать всю симфонию звуков целиком. Стараемся слушать окружающий нас мир с интересом. Это музыка бытия. Такое восприятие мы называем расфокусировкой слуха.

Постепенно мы можем почувствовать, что находимся в пространстве, где границы тела постепенно исчезают, и мы как будто расширяемся, становимся объёмнее.

Здесь важно уловить интерес к чувственному восприятию Жизни. Тогда движение по Пути будет чаще сопровождаться радостью. Мы как будто общаемся со всем миром одновременно!

Для того, чтобы максимально усилить эффект и добиться максимально острого восприятия мы начинаем «слушать всем телом». Тогда наше восприятие максимально обостряется, как если бы мы продвигались в темноте по незнакомому пространству. Тогда тело становится одним большим органом восприятия.

Если при этом мы слегка придерживаем дыхание на выдохе, то это позволяет ещё глубже заходить в настоящий момент.

Пока все внимание тотально направлено на слушание, ум затихает.

Движение по духовному Пути не терпит механики. Поэтому так необходимо в него встраивать различные чувственные элементы в течение дня.

Постепенно или сразу нужно в практику вводить разделение внимания, когда одна часть внимания находится внутри тела, а другая занята «слушанием».

Не нужно ругать себя, если пошёл поток мыслей. Просто возвращаемся к слушанию и опять ищем остроту восприятия, интерес и радость.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Поделиться с друзьями

Другие Практика осознанности

Зарождение осознанности. Практика естественного состояния

Мы начинаем свою духовную практику с того, что находим учителя, который смог бы передать нам свое состояние осознанности.

Мы постепенно понимаем, что мы должны расстаться со всеми своими иллюзиями и

Практика осознанности 03.09.2021 Читать
Создание привычек или ритуалов осознанной жизни

Если мы решили стать осознанным, то одним из эффективных методов является формирование привычек или ритуалов осознанности.  Это довольно простой, но

Практика осознанности 26.07.2021 Читать
ВконтактеYouTube