«Слушание» — простой ключ к осознанности

В практиках осознанности важно сохранять максимально бдительное и острое восприятие. Наиболее просто добиться такого восприятия используя чувства. Здесь мы рассмотрим практику «Слушание«.

«Слушание» является одним из таких приемов. Для достижения максимальной бдительности, например, в начале медитации, мы просто обращаем свое внимание на окружающие нас звуки. Мы не должны эти звуки идентифицировать или классифицировать. Мы не концентрируемся на конкретном звуке, а стремимся воспринимать всю симфонию звуков целиком. Стараемся слушать окружающий нас мир с интересом. Это музыка бытия. Такое восприятие мы называем расфокусировкой слуха.

Постепенно мы можем почувствовать, что находимся в пространстве, где границы тела постепенно исчезают, и мы как будто расширяемся, становимся объёмнее.

Здесь важно уловить интерес к чувственному восприятию Жизни. Тогда движение по Пути будет чаще сопровождаться радостью. Мы как будто общаемся со всем миром одновременно!

Для того, чтобы максимально усилить эффект и добиться максимально острого восприятия мы начинаем «слушать всем телом». Тогда наше восприятие максимально обостряется, как если бы мы продвигались в темноте по незнакомому пространству. Тогда тело становится одним большим органом восприятия.

Если при этом мы слегка придерживаем дыхание на выдохе, то это позволяет ещё глубже заходить в настоящий момент.

Пока все внимание тотально направлено на слушание, ум затихает.

Движение по духовному Пути не терпит механики. Поэтому так необходимо в него встраивать различные чувственные элементы в течение дня.

Постепенно или сразу нужно в практику вводить разделение внимания, когда одна часть внимания находится внутри тела, а другая занята «слушанием».

Не нужно ругать себя, если пошёл поток мыслей. Просто возвращаемся к слушанию и опять ищем остроту восприятия, интерес и радость.