Секреты осознанности или ключи к настоящему моменту

Здесь собраны и пополняются ключи, которые помогают войти в настоящий момент, почувствовать радость пребывания в естественном состоянии непрерывной осознанности. Не все секреты осознанности будут понятны при их упоминании. Поэтому постепенно их описание будет добавляться.

Бывает, что идут годы, а может быть десятки лет, а удовлетворенности результатами духовной практики нет. Тогда нужен активный поиск новых ключей к настоящему моменту. Для того, чтобы не тратить напрасно время, здесь представлены секреты осознанности, которые помогли тем или иным мастерам в их продвижении.

Ожидаем, что и наши гости смогут добавить в своих комментариях свои ключи к настоящему моменту, которые смогут кому-то помочь продвинуться в духовном развитии.

Представленные ниже ключи условно разделены на 3 большие группы, отличающиеся друг от друга в своей основе.

Мотивация — главное условие успеха на духовном Пути

1. Если удается разжечь мотивацию или сильное горение — наше ярое желание самосовершенствоваться, то этого нашего беззаветного стремления к Богу достаточно для того, чтобы помнить о Нем каждую секунду.
2. Мотивацией нужно разбудить страсть к пребыванию в непрерывной осознанности, к осознанному проживанию происходящего. Следует стремиться использовать любую возможность для усиления мотивации. С этой целью слушаем лекции своего Мастера, смотрим сатсанги, беседуем с пробужденными о Пути, обращаемся к Богу с молитвой.
3. Подумать и определиться с целями в жизни. Реализация одних целей способствует духовному развитию, а других — тормозит его.
4. Развивать веру. Она абсолютна. Путь — бесконечен. Наша изначальная природа ума не зависит от медитации. Ум наш подобен уму Будды и не зависит ни от каких техник. Такую веру нужно взращивать. Сознание святых отдано Абсолюту. Но они при этом считают себя падшей личностью. Если есть Вера, то нет зацикленности на своих загрязнениях. Нет Веры – нет радости. Вера – это чувство. Ум помещен в точку восхищения Абсолютом. Жуткое или чудесное – сознание непоколебимо. Присутствие – не оценивает и не рассуждает. Ровное осознавание. Возвышенное состояние. Учитель учит опираться на Бога внутри. Монах – от слова моно – одинокий или единый.  Сильная Вера – защита от всех энергий, которые ниже. Тогда не впитывается карма тех с кем общение. Должно появиться чувство, что Абсолют и присутствие делают все за нас. Вера приводит к этому состоянию.
5. Один из путей обретения устойчивой базы для духовного развития и формирования устойчивой мотивации это аналитическая медитация.
6. Изучать древние духовные трактаты, слушать просветленных учителей на сатсангах.

Изменяем отношение к Миру

8. В настоящем моменте можно найти умиротворение. С интересом просмотрим на свои чувства в настоящем моменте. Где-то здесь есть легкая радость. «Поймать» радость и держать это ощущение в теле.
9. По мере практики может возникнуть ясность. Ясность – признак снижения умственной активности, «утончение» мыслительного процесса. За ясностью может последовать блаженство и это признак естественного состояния. Нужно просто пребывать в таком естественном состоянии.
10. Не надеяться и уповать на ретрит или другую практику или инициацию, которую мы получим в будущем, упуская настоящий момент. Стараться быть всегда в присутствии.
11. Практика благодарности Жизни…
12. Практика прощения…
13. Практика покаяния.
14. Просить помощи, если мы не имеем собственных сил.
15. Вспомнить, что осознанность ведет к накоплению энергии, а накопленная энергия приводит к цели. Стараться дышать животом и находиться в присутствии. Меньше есть. Не злословить и вести себя гармонично. Если мы в полном присутствии, то энергия накапливается. Сознание ясное. Накопленная энергия позволяет быть в ясности в медитации. Вот этот настоящий момент – самая лучшая практика для меня. Меня ведут кратчайшим путем. Находить в этом радость. Довольство каждым таким моментом.
16. Ориентироваться не на эго, а на путь служения и отдачи. Опору на эго или желание пробудиться можно использовать только на начальном этапе духовного развития. Нет надежды на эго в практике. В изначальной природе все совершенно. Когда опираемся на эго – отдаляемся от нашей природы. На эгоистичной мотивации дальше практиковать не сможем.
17. Убрать логику и подключить чувства. Стараться пребывать в чувственном восприятии Мира.
18. Действуем из изобилия. В нас достаточно осознанности и внимательности к чувствам других, мы всегда готовы поделиться Любовью.
19. Нас критикуют или упрекают? Похвалим себя, если заметили этот момент. Лучшее, что можно сделать – наблюдать. За ощущениями в теле, за движением эго-программ.
20. В общении мы стремимся к взаимодействию на уровне души.
21. Удивляться и открывать новые грани жизни! Без претензий и объяснений.
22. На сколько реален персонаж, который пытается все здесь объяснить. Я есть. Присутствие проявлено. Распознается прямыми ощущениями.
23. Вспоминать сцены из детства. Искренне. Я не мог сделать ошибки. Целостное узнавание. Некого прощать. Возникнет новое видение.
24. Практики самоосвобождения.
25. Искать вкус Жизни!

Секреты осознанности — технические приемы

20. Всегда следует стремиться к разделению внимания. Часть внимания держать внутри тела, например, на уровне груди.
21. Расслабление. Часто отсутствие расслабления является основным препятствием продвижения в медитации. Можно использовать практику расслабления тела.
22. Делать трудности Путем. Оставаться в присутствии в любой ситуации.
23. Внимание за дыханием. Следим за дыханием, когда сидим или идем. Остаемся в точке покоя в паузе между выдохом и вдохом.
24. Наблюдаем за действиями тела. Практика тренировки внимательности. У нас есть только эта возможность — наблюдать.
25. Основной прием – создание и поддержание интереса: к внутренним, в том числе тактильным, ощущениям, а также к внешним проявлениям – к происходящему.
26. Маленькое происходящее это то, что происходит прямо сейчас рядом, вокруг нас . Проявляем интерес и направляем внимание. Наблюдаем что происходит.
27. В медитации мы осознанны. Стремимся сохранить эту осознанность между медитациями.
28. Расфокусировка зрения и слуха. «Слушание«.
29. Стремиться открыть пространство естественного состояния. А после — возвращаться к этому состоянию снова и снова.
30. Придерживаем дыхание на выдохе.
31. Используем установку, что я нахожусь в осознанности не для себя, а для других, так как я в этом случае максимально эффективен.
32. Улыбнуться.
33. Вспомнить о контролере и перешагнуть через него.
34. Если коллективная практика удалась, то всегда стремимся сохранить ее эффект, пребывая в осознанности и после практики.
35. Остановиться и пронаблюдать, как приходит покой.
36. Периодически просто посидеть с закрытыми глазами.
37. Ограничения в питании и в посторонней информации (новости, фильмы, пустые разговоры…) способствуют накоплению энергии, а, следовательно, способствуют осознанности.
38. Создание и поддержание ритуалов: осознанный прием пищи, благодарность перед приемом пищи, вход в зал — поклон, «правильное» засыпание и др.
39. Препятствование убеганию за умом: по возможности мы избегаем пустых разговоров, мероприятий не духовной направленности.
40. На начальном этапе можно использовать будильники и другие гаджеты, сигнал которых напоминает нам о необходимости находиться в осознанности.
41. Действуем во благо других с полным погружением в процесс и отдачей. Делаем полный выдох! Тогда можно будет сделать более глубокий вдох!
42. Никогда не осуждаем себя, если забыли следовать одному или нескольким здесь изложенным секретам. Всегда  благодарим за те периоды, в которые мы им следовали.
43. Распознавать мы здесь или здесь в нас. Игра перспективами. Ум перестает быть деятелем. Быть распознаванием. Быть кем-то – энергозатратно. А быть никем – не энергозатратно.
44. Осознать внутреннее состояние. Отпустить все проблемы без потребности создать себя «просветленного» или «пробужденного» в будущем. Персонажа, который хочет того или этого, его и нет в этом процессе.
45. Направить внимание на того, кто направляет внимание. Быть сознаванием происходящего. Без встраивания идей о самом себе. Видение, а не тот, кто увидел.
46. Распознавать в моменте происходящего – распознавать контекст. Переводить внимание на ощущения. Как происходит чувствование, ощущение – внутреннее состояние и как это отражается в теле. Оживлять своим внимание где мы находимся.

У каждого духовного искателя есть свои секреты осознанности. Делитесь этими секретами…