Создание привычек или ритуалов осознанной жизни

Если мы решили стать осознанным, то одним из эффективных методов является формирование привычек или ритуалов осознанности.  Это довольно простой, но эффективный путь.

Начать нужно с того, что выделить в своем ежедневном поведении 1-3 регулярных события, которые мы совершаем каждый день. Например, утром мы просыпаемся, днем принимаем пищу 1-3 раза, идем в душ, чистим зубы и тд.

Все эти действия раньше мы совершали неосознанно, так как наши мысли в такие моменты времени могут быть о чем угодно и мы их не контролируем.

Давайте введем определенный ритуал, который по мере его регулярного применения, перейдет в привычку.

Просыпаемся

Благодарим жизнь за еще один прекрасный день, улыбнемся ей, почувствуем радость.

Принимаем пищу

Не набрасываемся на то, что стоит на столе. Поблагодарим жизнь за то, что мы имеем возможность насладиться пищей. Не спеша, осознанно начинаем есть, в полной мере ощущая вкус, наслаждаясь запахом и получая удовольствие от формы принимаемой пищи.

Принимаем душ

Принимаем водные процедуры с благодарностью, не позволяя случайным мыслям сбивать свою осознанность.

Ощущаем, как теплая вода заставляет ум замедляться, как теплые струйки стекают по телу. Испытываем радость от того, что мы имеем возможность соприкасаться с теплой водой.

Каждый из нас может выбрать для себя определенные моменты в течение дня, действия в которых несложно превратить в ритуальные.