Практика Вселенской Любви в буддистской традиции Тхеравада

Любовь безусловная — это универсальное чувство, которое мы можем развить у себя через молитву и практику. Молитва для раскрытия Любви может звучать как:

«Да будут все существа счастливы. Да будут они жить в безопасности и радости.»

Эта молитва выражает наше желание видеть счастье и благополучие в жизни каждого человека, независимо от его культуры или вероисповедания.

Атрибуты Любви

Для развития Безусловной Любви мы можем использовать следующие атрибуты или качества:

Честность

Быть искренними в своих намерениях и действиях, избегая лжи и обмана. Честность способствует укреплению доверия в отношениях.

Открытость

Открывайтесь к другим с открытым умом и сердцем. Позвольте им войти в вашу жизнь и принять вашу любовь.

Учтивость и Вежливость

Поведение с уважением и вежливостью к другим подчеркивает ваше желание создать гармонию в общении.

Мягкость

Будьте мягкими и терпимыми в общении с людьми, даже в ситуациях, которые могли бы вызвать раздражение.

Скромность и Удовлетворенность

Будьте довольны тем, что у вас есть, и стремитесь к скромности в жизни. Это способствует развитию Любви.

Раскрытие Любви

•  Добро другим.  Любовь выражается через добрые дела и помощь другим существам.
• Уменьшение гнева. Присутствие любви исключает место для гнева. Где есть Любовь, там нет места злобе и вражде.
• Спокойствие ума. Когда ваше сердце наполняется Любовью, ваш ум становится спокойным и мягким. Это проявляется в нежности и миролюбии.
• Принятие происходящего. Любовь возникает из понимания и принятия жизни такой, какая она есть. Она проистекает из отсутствия сопротивления и желания изменять события.
• Применение в Жизни. Понимание и практика любви могут применяться в разных аспектах жизни:

• • В отношениях. Подходите к другим с состраданием и пониманием, укрепляя связи и создавая добрые взаимоотношения.
  • В повседневной жизни. Выражайте доброту и помогайте другим, стремясь приносить им радость и счастье.
  • В медитации. Практика медитации Любви помогает развивать сострадательное отношение к себе и окружающим, укрепляя внутренний покой и гармонию.

Любовь — это универсальное чувство, способное преобразовать наш мир и сделать его более добрым и светлым. Развивая атрибуты Любви и применяя ее в нашей повседневной жизни, мы можем создать более гармоничное и счастливое окружение для себя и других.

В свете древних текстов и мудрости, практика Вселенской Любви, известная как «метта-бхавана,» представляет собой глубокий способ развить сострадание и доброту к всему сущему. Этот метод, рожденный в буддистской традиции, помогает практикующему преодолеть предрассудки, разорвать барьеры ненависти и гнева, и расширить свое сердце на весь мир.

Практика Метта-Бхавана

Понятие и значение Метта

Метта — это понятие, которое можно перевести как «доброта,» «любовь,» или «благосклонность.»

Бхавана — означает развитие, взращивание, созерцание.

Метта-бхавана — это  развитие доброжелательных чувств и желания благополучия для всех живых существ. Эта практика учит нас видеть в каждом индивидууме человеческую душу, достойную сострадания и доброты.

Этапы практики Метта-Бхаваны

Начните с себя. Ваш путь к безграничной доброте начинается с самого себя. Сядьте в удобной позе и углубитесь в медитацию. Произнесите благопожелания, направленные на себя: «Пусть я буду свободен от опасности, от умственного страдания, от физического страдания, смогу позаботиться о своем счастье и здоровье.» Это позволит вам обрести доброту к себе и своей жизни.

Близкие люди. Перейдите к развитию метты к близким людям в вашей жизни, таким как родители, супруги, или друзья. Визуализируйте их и произнесите благопожелания для них, подобные тем, что были произнесены на первом этапе.

Незнакомые малознакомые люди. Теперь перейдите к людям, к которым вы относитесь нейтрально. Этих людей вы встречаете в повседневной жизни, но к ним у вас нет особых чувств. Постепенно развивайте метту к ним, предоставляя им те же благопожелания.

Враги или люди, которые вызывают негативную реакцию. На этом этапе вызов заключается в развитии метты к людям, кого вы возможно считаете врагами или кем-то, к кому у вас негативные чувства. Практика заключается в прощении и благопожеланиях для их благополучия, как описано в тексте выше. Этот этап способствует преодолению гнева и злости.

Другие Категории. Продолжайте развивать метту к нейтральным людям и другим категориям существ, таким как ближние, дальние, благородные, неблагородные, божества, животные, и даже существа в низших мирах. Это развивает доброту ко всему живому и позволяет перейти к более широким аспектам практики.

Безграничная Доброта. Расширение. Внутреннее Преодоление. Как только вы достигнете состояния, в котором метта становится равномерной и безграничной в отношении всех категорий существ, вы начнете развивать безграничную доброту. Это состояние, когда ваше сердце исполнено доброты, которая не ограничивается временем, пространством или какими-либо предпочтениями.

Практика во Вселенной. Развивая метту к всему существующему в вашем монастыре, городе, стране, и даже вселенной, вы сможете обрести состояние безмерной доброты.

Безмерная Доброта в современном Мире. Практика метта-бхаваны — это мощный способ развивать доброту, сострадание и преодолевать негативные эмоции. В современном мире, где сталкиваются разные культуры и множество противоречий, практика метты может быть важным инструментом для создания мира и понимания между людьми.

Эта практика Любви позволяет нам открыть сердце и видеть доброту в каждом человеке, независимо от его прошлого или убеждений. Это не только делает нас более счастливыми, но и способствует созданию мира, основанного на сострадании и безмерной доброте.

Передал: Мо Ян, инструктор медитации из Мьянмы